Modré zóny jsou oblasti, kde se lidé na Zemi dožívají neobvykle vysokého věku. Časopis National Geographic představuje tři z nich, společným jmenovatelem všech je střídmá rostlinná strava, každodenní pohyb, silné sociální vazby a nízký stres. Jednou z nejznámějších modrých zón je Okinawa v Japonsku, kde se místní ženy často dožívají více než sta let. Dodržují princip Hara Hachi Bu – jíst do osmdesáti procent sytosti – a jejich jídelníček tvoří zelenina, tofu, sladké brambory a ryby. Důležitou roli hraje i systém podpůrných skupin moai, které poskytují jistotu a přátelství po celý život. Druhou oblastí je Sardinie v Itálii, zejména její horské vesnice. Dlouhověkost se zde výrazně projevuje u mužů. Každodenní fyzická aktivita spojená s pastevectvím, jednoduchá strava založená na luštěninách a obilovinách a pevné rodinné i komunitní vazby vytvářejí podmínky pro zdravé stáří. Třetí modrou zónou je Loma Linda v Kalifornii, kde žije komunita adventistů sedmého dne. Ti se vyznačují vegetariánskou stravou, odmítáním alkoholu a kouření a silným důrazem na víru a komunitní život. Ve výsledku se tam lidé dožívají v průměru o několik let více než běžná populace USA. Více informací o modrých zónách najdete v původních cestopisech napsaných přímo pro naše stránky Smrtelník.
https://www.nationalgeographic.cz/veda/modre-zony-dlouhovekosti-okinawa-sardinie-adventiste
